자존감이 너무 낮은데 어떻게 하죠?

평소자존감이낮은데 높이는방법이 있을까요?방법을알려주세요 친구랑비교되구 피해망상도있구 고민이네요 !!!!!!!!!!!!!!!!심리상담 고민좀 애기해주세요!!!!!