생긴지 한 3주 된 것 같고 이제 걸을 때 통증은 없는데 의도적으로 살짝 꺾을 때나 길에 살짝 경사가 있을 때만 아픈데요 이제 슬슬 발목 강화 운동을 해줘야할까요? 제가 운동을 하고있는데 아예 안 써서 그런가 걷을 때 외에 통증이 더 심해진 것 같아서요 살짝 꺾어볼때도 이정돈 아니었는데..! 가만히 서있다가 움직이려 하면 뚜둑소리도 나구요
1.발목 강화 운동을 해줘도 될 시기인가요?
2.런닝 해도 되나요? 운동 전에 런닝을 뛰게 하시는데 그걸 못 하고 있어서요ㅠㅠ
3.염좌가 낫기 위해선 운동 외에 뭘 해주면 좋나요?