안녕하세요. 김연량 육아·아동전문가입니다.
비염에도 도움이 되면서 우리가 쉽게 접할 수 있는 식품은 감자나 고구마, 양파와 같은 뿌리 음식으로 비타민 B와 C를 다량으로 함유하고 있어 면역력을 높입니다.
또한 연근은 염증 완화 효과가 있습니다. 따라서 비염이 있는 아이에게는 이들을 재료로 한 반찬을 자주 섭취하는 것이 도움이 될 수 있고 유아의 경우 이유식에 감자나 연근을 잘게 갈아 먹기 쉽게 섭취하도록 하면 좋습니다.
대추는 점막 재생을 활성화시키고 생강은 말초의 혈액순환을 돕는데, 맑은 콧물 위주의 비염이라면 집에서 미지근한 대추차나 생강차를 조금씩 마시는 것도 증상 개선에 도움이 될 수 있으며, 생강차 같이 향이 강해 아이들이 거부감을 가지는 경우 올리고당을 섞어 먹이도록 하는 것이 좋습니다.
몸에 좋은 식품 섭취도 필요하지만 비염은 가장 중요한 것이 일상적인 생활 관리입니다. 사소한 습관이라 간과하기 쉽지만 비염은 만성질환으로 매일 할 수 있는 것들을 챙겨주는 것이 중요합니다.
아이가 생활하는 실내는 항상 온도 22-25도, 습도 50-60%의 쾌적한 환경을 만들어 주고, 찬 음식과 인스턴트 식품 등을 최대한 자제시킵니다. 외출 시에는 마스크나 스카프를 착용해 호흡기를 외부의 찬 기운으로부터 막아주는 것이 좋으며 특히 최근처럼 미세먼지 농도가 높거나 일교차가 큰 날에는 증상이 심해지지 않도록 각별히 신경 써 주어야 합니다.
