요새 나이가들면서 살이찌는듯합니다

Question

요새 나이가들어감에 따라 살이 찌는게 눈에 보입니다 그래서 전에는 살찌는 걱정을 안했는데 요즘 걱정이됩니다 식단조절해야하겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

나이가 들어감에 따라 자연스럽게 근육량과 기초대사량이 감소하기 때문에

활동량을 늘리고 식단을 조절하는 것이 좋습니다.

Answer 2

나이가 들면서 신진대사 속도가 느려지고 근육량이 감소하기 때문에 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하고, 섬유질이 풍부한 채소와 과일, 단백질이 포함된 식품을 섭취하며, 가공식품과 설탕의 소비를 줄이고, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.