아침밥으로 견과류랑 과일만 먹어도 괜찮을까요?
제가 아침을 먹기가 너무 불편해서 종합 견과류랑 바나나 같은 걸로 아침 한 끼를 해결하려고 하는데요 그런데 이렇게 먹어도 영양소가 충분할까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
아침밥으로 견과류와 과일을 섭취하는 것은 영양적으로 괜찮을 수 있습니다. 견과류는 단백질, 지방, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하며, 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유를 제공합니다. 그러나 아침밥은 영양소가 균형 있게 포함되도록 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질이나 탄수화물 등의 영양소를 추가로 섭취하여 몸에 필요한 영양소를 모두 공급받을 수 있도록 하세요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무리 견과류 과일이 몸에 좋다고 해도 아침 식사로 그렇게 만드시는 것은 그렇게 좋은 것은 아닙니다.
탄수화물섭취도 어느 정도 해 주시는 것이 건강상 좋습니다
안녕하세요.
견과류와 과일만으로 아침 식사를 해결하는 것은 편리하지만, 영양 균형 측면에서 완벽하지 않습니다.
이러한 식사는 섬유질, 비타민, 미네랄을 충분히 제공할 수 있지만, 단백질, 탄수화물, 지방이 부족할 수 있기 때문에 이에 대한 해결책으로 단백질, 탄수화물, 지방을 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
또한, 영양 균형을 개선하기 위해 요거트, 우유, 달걀, 치즈와 같은 단백질을 추가하고, 통곡물 빵, 귀리와 같은 탄수화물, 아보카도, 올리브 오일과 같은 지방을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
이렇게 보완된 아침 식사는 영양 균형을 유지하면서 편리하고 건강한 선택입니다. 개별적인 건강 상태와 식습관을 고려하여 적절한 식사를 선택하는 것이 중요합니다.