운동으로 보통 하루에 몇보정도 걷기를 권장하는지요?

Question

나이

50

성별

남성

건강 차원에서 가능하면 많이 움직이려고 노력하고 있습니다. 주말에는 항상 산행도하고 있는데요. 아무래도 무리하면 역효과가 날 수 있어서 적정선을 유지하려고 합니다. 일반적으로 하루에 권장하는 걷기 운동은 몇보정도를 권장하는지요?

Answer 1

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

사람마다 운동능력에 대한 것이 다르기 때문에

일정 수치로 하루 몇보이상 걸으라라고 정해진건 없습니다.

본인의 건강상태에 맞게 해보십시오.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

정해진게 있다기보다는 하루 30분 이상 땀나는 정도의 운동을 매일 하시는 것이 건강증진효과가 있다고 이해하시면 되겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

하루에 걷는 운동을 할 때 몇 보를 걷는지를 기준으로 하는 것은 적절치 않습니다. 아무리 많이 걸어도 걷는 속도가 충분하지 않는다면 운동 효과가 거의 없다시피 할 수 있습니다. 몇 보를 걷기를 계획하기 보다는 하루 30분 이상 빠른 걸음으로 걷는 것을 더 추천드립니다.