의료상담
운동으로 보통 하루에 몇보정도 걷기를 권장하는지요?
나이
50
성별
남성
건강 차원에서 가능하면 많이 움직이려고 노력하고 있습니다. 주말에는 항상 산행도하고 있는데요. 아무래도 무리하면 역효과가 날 수 있어서 적정선을 유지하려고 합니다. 일반적으로 하루에 권장하는 걷기 운동은 몇보정도를 권장하는지요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김경태 의사입니다.
사람마다 운동능력에 대한 것이 다르기 때문에
일정 수치로 하루 몇보이상 걸으라라고 정해진건 없습니다.
본인의 건강상태에 맞게 해보십시오.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
정해진게 있다기보다는 하루 30분 이상 땀나는 정도의 운동을 매일 하시는 것이 건강증진효과가 있다고 이해하시면 되겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
하루에 걷는 운동을 할 때 몇 보를 걷는지를 기준으로 하는 것은 적절치 않습니다. 아무리 많이 걸어도 걷는 속도가 충분하지 않는다면 운동 효과가 거의 없다시피 할 수 있습니다. 몇 보를 걷기를 계획하기 보다는 하루 30분 이상 빠른 걸음으로 걷는 것을 더 추천드립니다.