이와 같은 영양제들을 전부 복용해도 될까요? 간에 무리가 있을지 걱정됩니다 ㅠ

Question

이와 같은 영양제들을 하루에 이렇게 복용하고있는데 나이에 비해서 괜찮은지 또 간에 무리가 없는지 궁금합니다!

아침 식전 공복: 유산균

아침 식후 : 판토텐산 1000mg , 비타민c 2000mg , 아연 15mg, 글루타치온 필름

점심 식후: 판토텐산 1000mg, 비타민c 2000mg, 아연 15mg , 글루타치온 필름

저녁 식전 공복 또는 잠들기 직전 공복: 유산균

저녁 식후: 오메가3, 판토텐산 500mg , 비타민c 2000mg, 아연 15mg

잠 들기전: 밀크씨슬, 프로폴리스 ( 만약에 유산균을 자기직전에 먹는날에난 프로폴리스는 복용 안합니다! )

이민석 · Accepted Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.아연을 매일 45mg씩 복용하면 과량이될 수 있으므로 줄이시길 바랍니다.글루타치온은 필름일 필요없이 알약으로 복용해도좋으며 식품보다는 일반의약품으로 복용하셔야 효과적입니다.또한 밀크시슬은 식후에 복용해야 흡수율이 높습니다.답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

심주영 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.아연은 하루 두번으로 줄이시구요.밀크시슬은 밥먹고 먹어야해서 자기전에 드시면 효과가 없어요.

송정은 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.아침 식전 공복: 유산균아침 식후 : 판토텐산 1000mg , 비타민c 2000mg , 아연 15mg, 글루타치온 필름점심 식후: 판토텐산 1000mg, 비타민c 2000mg, 아연 15mg , 글루타치온 필름저녁 식전 공복 또는 잠들기 직전 공복: 유산균저녁 식후: 오메가3, 판토텐산 500mg , 비타민c 2000mg, 아연 15mg잠 들기전: 밀크씨슬, 프로폴리스현재 복용중인 제품들의 경우 서로 성분이 중복과량되거나 상호작용이 있지 않기에 함께복용을 해도 되며 유산균과 프로폴리스는 2시간 이상 시간차를 두길 권장드립니다.

최동욱 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.어떤 목적으로 저렇게 구성하셨는지는 모르겠지만 판토텐산 너무 고함량이고 다른 b군의 결핍이 유발될 수 있습니다. 다른 b군이 같이 들어있는걸 드시면서 판토텐산만 500mg 정도로 낮게 추가해보시는게 좋겠습니다.아연도 하루 45mg씩 계속 드시면 구리결핍을 유발합니다. 30mg 내외로 줄여주세요. 비타민c 4000mg도 장기복용시 결석 위험성이 높습니다.

이병열 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.밀크시슬과 프로폴리스는 자기전 공복보다는 식후에 섭취해야 좋습니다.유산균과 프로폴리스는 같은날 섭취해도 됩니다.