규칙적인 운동이 소화기능 개선에 도움이 된다고 하는데요

Question

안녕하세요

규칙적인 운동이 소화기능 개선에 도움이 된다고 하는데요 어떤 종류의 운동이 소화에 특히 효과적이며, 운동 강도와 시간은 어느 정도가 적절할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

걷기, 요가, 자전거 타기와 같은 저강도 유산소 운동이 소화 기능 개선에 효과적입니다. 식후 30분 후에 하루 20~30분 정도 가볍게 운동하면 소화 촉진과 장 운동 활성화에 도움을 줄 수 있습니다.