마라톤 대비로 등산 오르는 게 도움이 될까요?

Question

안녕하세요
얼마전 나혼자산다라는 프로그램에서 기안84가 마라톤에 도전하는 걸 보고
저도 꽂혀서 마라톤은 아니지만 10KM 달리기를 준비하고 있는데요

몸도 살이 많이쪄서 식단관리 및 운동으로 관리 중입니다.

2달정도 시간이 있는데 지금 몸으로는 당장 달리는 건 무릎에 무리가 있을 것 같아서요 ㅋㅋ..
30대 초반이지만 워낙 파오후고 운동과 담 쌓은지가 오래되서
워밍업 좀 할겸 등산을 하려고 하는데
등산이 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 날쌘사슴벌레28입니다. 등산의 경우 하체근육 및 심폐지구력을 키우기 좋은 운동으로 마라톤에 도움이됩니다. 다만 처음에는 낮은산위주로 등산을 하세요.

Answer 2

안녕하세요. 실유시785입니다.

마라톤 대비로 등산 오르는 것은

별로 도움이 되지 않습니다

우선 등산 울퉁불퉁한 길이 많고 언덕지고

가팔르기 때문에 관절에 상당히 부담이 됩니다

그러므로 평지에서 페이스 조절하게끔

조깅 속도로 연습하는 것이 먼저일듯 싶네요.

Answer 3

안녕하세요. 용감한두견이280입니다.

마라톤을 대비해 등산을 하는것은 도움이 된다고 생각합니다.

등산을통해 심폐기능향상, 지구력, 하체힘강화, 체력 증진 등 다양한 부분에서 도움이 될것으로 생각됩니다

Answer 4

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

등산오르는것도 마라톤을 대비해서 도움이 될것입니다

달리기만큼은 아니지만 허벅지근력이 향상되어서

달리는데 도움을 주게되고 달리기를 하려면 살도 빼야하기에

등산을 하는것도 많은도움을 줄것같네요

Answer 5

안녕하세요. 클래식한백로39입니다.

등산은 마라톤 대비에 도움이 될 수 있습니다. 등산은 장시간 동안 꾸준히 걷는 운동이기 때문에 마라톤을 준비하는 데 필요한 체력과 지구력을 키우는 데 도움이 됩니다. 또한, 등산은 근육을 강화하고 심폐 기능을 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 마라톤을 뛰는 데 필요한 힘과 폐활량을 키우는 데 도움이 됩니다.