헬스장에서 근력운동 순서좀 알려주세요~

Question

헬스장에서 트레이너없이 운동을 할려고 하는데

근력운동 어떻게하면 효율적으로 할수있는지 근력운동 순서좀알려주세요~

유산소는 런닝띰박질하면될꺼같은데요~근력은 잘모르겠네요

Answer 1

헬스장에서 근력운도 순서는 일단 월요일부터 내가 하고싶은 부위를 정한다음 월요일은 가슴,화 팔,수 다리 ,목 등운동 이런식으로 정해서 하시면 됩니다.