바나나로 다이어트 하는건 어떤가요?

Question

다이어트를 하고 싶은데 식탐이 쫌 있어서 고민입니다 바나나가 포만감이 있어 좋다는데 바나나로 다이어트 성공하신분 있으심 조언부탁요

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.바나나는 섬유질이 많이 들어 있고 칼륨도 풍부해서 포만감을 주어 체중감량에 도움을 많이 주기 때문에 바나나로 다이어트에 도움이 많이 됩니다.전체적으로 다른 음식의 비해서 비중만 높여주시면 됩니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 바나나는 다이어트에 도움이 되는 과일 중 하나로 대중에게 많이 알려져 있습니다. 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 소화를 돕고 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 식이섬유는 소화 속도를 늦추고 포만감을 주어 공복 상태를 오래 유지하게 해줄 수 있습니다. 그리고 바나나에는 각종 영양소가 풍부하여, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 신체 기능을 지원하고 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. .그러나 다이어트를 위해서는 단일 식품에 의지하기 보다는 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 더 중요할 수 있습니나. 영양소 다양성을 고려하여 식단을 구성하는 것이 중요하며, 개인의 목표와 건강 상태에 따라 최종 구성을 하는 것이 무엇보다도 중요하다고 보여집니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.바나나만 드시는것은 추천드리지않습니다.양조절한 영양균형이 잡힌 끼니와 한끼나 간식대용으로 드시는것을 추천드립니다.

다이어트 식단

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바나나로 다이어트 하는건 어떤가요?