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따뜻한병아리1

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키토식단이 궁금합니다. 지방비율 높이려면 어떻게 해야하나요?

키토식단에서 제일 중요한게 지방 비율인것으로 알고 있는데 ... 이를 어떻게 높여야 할지 고민입니다... 평소에 탄수화물 위주의 식단을 하다보니... 좋은 지방이 많이든 음식에 대해 아는것이 없네요

    1개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

      지방의 경우 단순히 지방을 먹는것보다 오메가3가 풍부한 지방을 섭취하는것이 좋기에

      연어와 같은 지방이 많은 생선류 또는 견과류를 자주 먹는것이 좋습니다.