배고픔을 참기위해 물만 마셔도 될까요?

Question

아침에 출근하면 배가 너무 고픕니다. 과자나 간식거리 밖에 없어서 칼로리 생각하면 잘 안먹게 됩니다. 물만 계속먹고 배고픔을 달래도 될까요?

Answer 1

안녕하세요.

물만 마시는 것은 단기적으로는 배고픔을 참기 위한 효과가 있지만, 장기적으로는 건강에 좋지 않습니다. 물을 마시는 것으로 포만감을 증가시키고 칼로리 섭취를 줄일 수 있으나, 영양 부족과 탈수 증상을 유발할 수 있습니다.

따라서 건강한 간식을 섭취하고 아침 식사를 중요시하며, 물을 충분히 마시는 것 외에도 적절한 식단과 운동으로 건강을 유지하는 것이 바람직합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침에 배가 고프시며 식사를 하시면 될것 같습니다.

밥 보다는 누룽지처럼 소화가 잘되는것이 좋을것 같습니다.