유산소 와 근력 운동 중 무엇을 먼저해야 효과가 있을까요??

Question

안녕하세요.

제가 운동을 할 때에

유산소운동과 근력운동 중

무엇을 먼저 해야

운동이 효과가 있냐고 주

변 사람들에게 물어보면

각자 사람마다 의견이 다르던데요.

무엇을 먼저하는 것이 건강상이나

운동에 있어서 효과가 있고 더 좋을까요??

Answer 1

보통은 근력운동. 웨이트를 먼저 합니다.그다음 유산소. 러닝머신 걷기를보통 합니다.헬스장에서도 트레이너샘들은. 가볍게 스트레칭 몸풀기. 근력운동.그담유산소 순으로합니다

Answer 2

안녕하세요. 우선 유산소운동을 실시함으로써 근육의 경직을 풀어주고 심장을 뛰게하여 준비시킨 후 근력 운동을 실시하면 더욱 효과가 좋습니다

Answer 3

눈부신뜸부기147입니다

사람마다 체질, 체형이 달라서 어떤게 먼저다 할수가 없습니다

기초체력과 지구력이 뒷받침이 되야되서 전문가 상담 후 운동법을 맞춰나가는게 좋습니다