고민상담
운동을 어떤걸 먼저하는게 좋을까요?
요즘 근육 단련 .웨이트 많이 하는데 웨이트 먼저하고 유산소 하는게 좋을까요? 유산소 하고 웨이트 하는게 효과가좋을까요?고수님들 조언부탁드립니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.운동순서는 힘을 사용하는 웨이트하고 나서 그다음 유산소 한시간 하시면 됩니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
유산소 웨이트를 병행해슬것이 가장 좋은데요. 처음에는 무리하지않고 걷글것과 팔굽혀펴기 등에서 시작해서 조금씩 강도를 높여가시는것이 좋습니다.