고혈압 진단을 받았는데 피해야 할 음식이 있을까요?
안녕하세요
최근 회사에서 건강검진을 시행했는데 고혈압 진단을 받았습니다.
이 고혈압에는 혹시 피해야할 영양소나 음식이 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
고혈압 진단을 받으셨다면 제일 먼저 피해야 할 음식으로는 짠 음식을 피하시는 것이 좋습니다 그리고 기름진 음식 튀긴음식 가공 된 음식을 되도록이면 안 드시는 것이 좋습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
고혈압을 관리하려면 고염분 식품, 고지방 음식, 고당분 음식을 피해야 합니다. 소금 섭취를 제한하고 가공식품, 소시지, 소금이 많이 든 음식을 줄이세요. 당분이 많은 음료, 과자, 스낵도 제한하고, 신선한 과일과 채소를 즐겨 드시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
고혈압 진단 받으신 분이 피해야 할 음식에는 포화지방이 많은 버터ㆍ치즈ㆍ아이스크림같은 유제품과
육류기름ㆍ햄버거 등과 음식들을 짜게 드시면 안되고 술도 자제하셔야 합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
고혈압 환자는 나트륨, 포화지방, 콜레스테롤, 카페인, 알코올을 제한하고, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 오메가-3 지방산을 섭취해야 합니다.
나트륨은 김치, 젓갈류, 라면에서, 포화지방은 육류, 버터, 치즈에서, 콜레스테롤은 육류, 달걀 노른자에서, 카페인은 커피, 홍차에서, 알코올은 혈압을 상승시키고 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 칼륨은 바나나, 감자, 녹색 채소에서, 마그네슘은 아몬드, 호두에서, 칼슘은 우유, 치즈에서, 오메가-3 지방산은 등푸른 생선, 아마씨유에서 섭취할 수 있습니다.
고혈압은 직접적인 증상을 느낄 수가 없으며, 정기적인 검진과 식단 조절, 운동, 약물 치료 등이 필요합니다.
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