고혈압이 있을 때 피해야 하는 음식이 있나요?
안녕하세요. 고혈압을 질환으로 가지고 있는데 고혈압은 평생 가지고 있어야 하는 것이죠?
고혈압이 있을 경우 피해야 하는 음식이나 먹으면 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
고혈압 관리에 대해 궁금하시군요.
고혈압은 본태성고혈압과 이차성 고혈압이 있는데, 대부분은 특별한 질환없이 노화나 생활습관, 혹은 가족력이 복합적으로 작용하여 발생하는 본태성고혈압입니다.
수축기혈압 140 혹은 이완기 혈압 100 이상일 경우 고혈압으로 간주합니다.
고혈압을 예방하기 위해서는 생활습관을 교정하는 것이 매우 중요합니다. 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하는 것이 있습니다.
저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 수영도 매우 좋은 운동입니다. 이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.
생활습관으로 교정이 안되는 고혈압은 약물치료가 필요합니다.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 남희성 의사입니다.
나이가 들수록 혈관의 탄력성이 떨어지기 때문에 혈압은 점점 증가합니다.
고혈압이 없는 사람도 나이가 들면 혈압은 조금씩 증가합니다.
그렇기 때문에 지금 고혈압을 진단받은 사람은 앞으로도 계속 고혈압이 유지될 확률이 높습니다.
하지만 싱겁게 먹는 습관, 체중조절, 하루 30분 이상 운동을 통해서 혈압이 떨어진다면 치료도 될 수 있는 질환입니다.
단, 이런 생활교정으로 개선할 수 있는 혈압의 정도가 한계가 있기 때문에 반드시 혈압을 측정해보고 얼마나 떨어지는지를 잘 확인하고 그에 맞게 대처해야겠습니다.
운동을 하면 안정시의 부교감이 항진되기 때문에 혈압을 떨어트려주는 효과가 있습니다.
음식을 싱겁게 먹는게 가장 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
고혈압이 있을 때, 과음, 과식은 고혈압과 체중 증가의 원인이 되어 점차 악순환이 되게 됩니다.
흡연 역시 고혈압의 악화 인자이며 콜라, 커피 등의 탄산 음료, 카페인 역시 혈압을 증가 시킬 수
있습니다. 고지방 식이를 피하고 단백질이 많은 음식 역시 주의가 필요합니다.
음식 만을 피하기 보다는 조깅, 걷기 등 유산소 운동을 하는 것이 지방을 줄이고 근력과 혈관의
탄성을 늘리는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
고혈압은 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 의미해요.
일반적으로 나이가 많으신 분들은 수축기 혈압이 160mmHg 이상일 경우 만성질환이 있는 경우 수축기 140mmHg 이완기 90mmHg 을 약물 복용시점으로 보고 있습니다 .
체중을 줄이시고 규칙적인운동을 해주세요
또한 나트륨이 적게 들어간 저염식 식사를 해보세요.
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