러닝머신 효율적으로 하는 방법 있을까요?

Question

요즘 헬스장에 가면 러닝머신을 많이 하는데요.

같은 시간을 하더라도 효율적으로 하는 방법이 있을까요?

운동할 수 있는 시간이 적어 효율적인 방법 추천 부탁드립니다.

Answer 1

런닝 머신을 효율적으로 사용하는 방법은 쉬지 않고 30분간 하는 것입니다.

그래야 지방이 타기 시작하는데요.

30분간 뛰는 것은 힘드니 달리다가 걷다를 반복하면 되겠습니다.

Answer 2

러닝머신을 할 때, 가능한 강도가 높게 하셔야 할 것 같아요. 운동 시간이 적다고 하시면요.

아예 계속 달리기만 하든지, 그게 체력적으로 힘들면 달리기와 걷기를 반복적으로 하든지 운동 강도를 높이는 방향으로 해보시기 바랍니다.