건강한 음식 추천해 주세요... ㅠㅠ

Question

제가 161 43키로인데 군것질만 엄청 하고 하루에 거의 군것질만 한 적도 있어요 마른 비만이라고 보시면 돼요 어떤 반찬이랑 먹어야 탄단지 다 있고 건강하게 먹을 수 있나요 식단 짜기 너무 어려워요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

마른비만이라고 하시면 우선은 운동을 먼저 하시는 게 첫 번째인거 같습니다 유산소운동과 근육 운동을 번갈아가면서 하시면서 탄수화물 단백질 지방

비율을 40% 40% 20% 정도로 드시는 것이 좋을 것 같습니다.