감정기복이 심하면 조절을 어떻게 해야하나요?

Question

날씨처럼 너무 왔다갔다 하는게 심해서 상담도 하고 약도 먹어봤지만 쉽지가 않네요... 일이 바쁘면 괜찮은데 혼자 있거나 조용한 날에는 너무 우중충 하게 기운도 없고 그래요ㅠㅠ 더 우울하고 싶지 않은데 어쩌면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혼자 있는 것이 좋다, 그리고 혼자 있으면서 스트레스를 해소한다고 생각이 되신다면 혼자있는 것을 추천합니다만

타인과의 관계로 인하여 수다를 떨거나 활동을 같이 하면서 스트레스를 해소하실 수도 있습니다.

무기력함을 극복하는 것은 유산소 운동과 같이 땀을 흘리는 것이 좋습니다.

우울하다고 무기력하게 시간을 헛되이 보내시기 보다는 내가 더 시간을 보람차게 보낼 수 있는 일이 무엇인가 생각하시면서 생활하신다면 더욱 보람있고 활기찬 삶을 보내실 수 있을 겁니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울한 감정이 생긴다면 좋은 글을 적어보는것도 도움이 될겁니다.

좋은글쓰기를 추천드리고 싶은데

과거에 즐거웠던 것이나 나에게 만족스러웠던 것들에 대해서 언제 누구와 어디서의 양식에 맞춰서 짧게 글을

적어보세요

이런 글을 꾸준히 적고 힘들때마다 읽어보면 감정의 변화에 도움을 줄수있을겁니다.