걷기만 꾸준히 해도 다이어트가 되나요?
안녕하세요.
걷기만 꾸중히해도 다이어트가 될려나요..?
안하는것보다는 건강해지겠지만 다이어트 효과는 미미할것같은데 어떤가요?
아닙니다. 다이어트 하기 위해서 꾸준히 걷기 운동을 하는 것은 굉장히 좋은 습관 중에 하나입니다. 충분히 걷기만 해도 기본 적인 체력과 어느 정도 다이어트에는 도움이 많이 됩니다.
물론 조금 더 하기 위해서는 근력운동이 필요하기는 하지만 그래도 충분히 효과는 볼 수 있을 겁니다
걷기는 체중 관리에 가장 효과적이고 접근하기 쉬운 운동 중 하나입니다. 중강도 운동으로 분류되어 주당 150분 또는 매일 약 30분의 규칙적인 활동으로 상당한 체중 감량과 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
걷기는 칼로리 소모에 우수한 방법입니다. 신체 무게 1kg당 약 100칼로리를 소모하며,빠른 속도로 걷을수록 더 많은 칼로리를 소모합니다. 걷기는 또한 대사율을 증가시켜 체중 감량 후에도 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동 후에도 몸은 회복을 위해 칼로리를 계속 소모하는데, 걷기는 이러한 과정을 향상시킵니다. 또한 걷기는 근육량을 유지하는 데 도움이 되므로 대사율을 높이고 체지방 감량에 기여합니다.뿐만 아니라 걷기는 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 호르몬 생성을 자극하며, 이 호르몬은 포만감을 증가시키고 굶주림감을 줄입니다. 따라서 규칙적인 걷기 운동은 과식을 줄이고 건강한 체중 관리를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
걷기만 꾸준히 해도 다이어트에 효과가 있습니다. 걷기는 칼로리를 소모시키고 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움이 되며 특히, 식이조절과 함께 규칙적으로 걷기를 병행하면 더욱 효과적입니다.