약속을 잡고 당일 2시간 전쯤 나가기 귀찮아져
제가 대학도 안가고 친구들은 대학을 다가고 하니까 집 밖에 나가는 일이 없었어요.
그래도 간간히 약속은 잡혔어서 나갔었는데
매일 집에만 있다보니 약속을 잡고도 나가기 귀찮아서 안하고, 아무것도 안하고 멍때리는 일이 너무 잦아요 어떻게 해야하죠??
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 전영진 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 질문자님께서는 계속해서 집에 있는 시간이 늘어나다보니 무기력함이 늘어난것으로 보입니다.
집 밖에 나가는 일이 별로 없더라도 집 안에서 하는 행동으로 인해 무기력의 정도가 정말 많이 다를것입니다. 아무래도 대학을 가기 이전과 비교했을때 현재 집에 있는 비율은 아주 크게 변화했겠죠.
원래 집안에 있는 비중이 큰 사람이 아니라면 갑작스런 변화가 무기력의 증가로 이어졌을 가능성이 큽니다. 활동적으로 움직이는게 필요할것 같아요 :)
당장 무엇을 해야한다 라는 강박감에 사로잡히실 필요는 없습니다. 단순히 원래 내가 좋아하던것, 또는 산책, 맛집, 이쁜 카페 등 다양한 곳으로 이동해보고 계속해서 나가려는 노력이 있어야지 무기력이 조금 해소될것 입니다.
이러한 노력들은 나중에 내가 무언가를 해야겠다 라는 긍정적인 방향으로 이어질수도 있으니까요 :) 물론 현재 코로나 상황에서 밖에 나가 무언가를 한다는것 자체만을 본다면 어려움도 있겠죠 하지만 방역수칙을 잘 지키며 이행한다면 문제될것이 없으며 혹 이것이 문제가 된다면 집안에서 할 수 있는 나만의 놀이, 스트레스 해소방법 등을 찾아보고 휴식을 취할때는 또 충분한 휴식을 취해주세요 :)
조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위와같은 고민이있을때는 가능하면 활동량을늘리는것이 좋습니다
약속을 굳이 잡지 않으셔도 좋습니다
먼저 활동량 늘리는 연습이 필수적인듯합니다.
운동을 하든 아니면 산책을 나가든 심부름을 하든 어떤 이유도 상관없습니다.
하루에 30분씩 외출하는 연습을 해주세요
낮시간동안 이렇게 외출하여 활동하는 양을 늘리는 것만으로도 활력이 돌아돌수있을겁니다.
일딴 이런 활동을 꾸준히 하다보면 조금씩 에너지가 활성화되어서 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아무래도 무기력증에 빠지신 것은 아닌가 생각이 듭니다
이럴때일수록 귀찮으시겠지만
조금 나가서 사람들을 만나는 활동이 필요할 것 같습니다
