아침잠아 특히 많아서 아침에 지각을 자쥬합니다 ㅠ 일찍자도 졸려서 알람맞추어도 다시 자기 일쑤인데요 어떻게 해야 할까요 ㅠㅠ 심각하네요 ㅠ
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다. 일단 단순히 잠을 많이 주무신다고해서 피곤함이 다 풀리는것은 아닙니다. 적절한 운동이 병행된다면 숙면을 취할 수 있다고 하니 참고하세요
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
수면시간이 부족하거나 숙면을 취하지 못해 피곤하면 아침에 잘 못일어나는거 같습니다.
우선은 평소보다 1~2시간 정도 일찍 주무셔 보시고요,
절대로 침대에 들어가서 휴대폰 보지 말고 바로 주무세요.
알람은 일어나야 끌 수 있는 먼거리에 놓고 주무시고, 핸드폰 알람음도 익숙하지 않은 음으로 바꿔 보세요.
안녕하세요. 붉은안경곰135입니다.저도 아침잠이 참 많은데요. 밤에 일찍 자는 수밖에 없지요 뭐. 낮에 피곤하게 일하고 밤에 일찍 자보도록 해보세요.
안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.
일찍자는 기준이 어느정도인지는 모르겠지만 보통 22시정도에 자면 아무리 늦어도 06시에는 일어나지게 됩니다
안녕하세요. 트리즌입니다.
자기전에 누워서 계속 생각을 해보세요
자신에게 지속적으로 주입을 하는겁니다.
나는 아침에 일찍 일어나야 된다 라고요
안녕하세요. 양반이입니다.
지각하면 안된다는 생각을 자꾸하시고 주무셔야 합니다.
지각하면 사회생활에 지장이 생긴다는걸 인식하시고 주무시면 좀 나을겁니다.
휴대폰에 알람을 맞춰놓고 침대에서 혹은 주무시는 곳에서 좀 더 멀리 휴대폰을 두면 알람을 끄러 가면서 잠깨기 편해질 거예요! 저도 쓰는 방법 ㅎ
