피로로 인해서 기력이 없을때 좋은 음식은 무엇이 있을까요
요즘 업무가 과중되서 그런지
몸이 정말 기력이 없고 허하다는 느낌이 듭니다.
이럴때 먹으면 든든하고 기력이 생긴다 느낌이 들만한 음식은 무엇일까요
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
피로로 인해 기력이 부족할 때는 영양가가 높은 음식을 섭취하여 체력을 회복할 수 있습니다. 다음은 피로를 줄이고 기력을 회복하는데 도움이 되는 음식입니다.
닭고기: 닭고기는 단백질, 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하게 들어있어 피로를 줄이고 기력을 회복하는데 도움이 됩니다.
고등어: 고등어는 오메가-3 지방산과 비타민 B12가 풍부하여 피로를 줄이고 신체의 항산화 작용을 도와 체력을 유지하는데 도움이 됩니다.
아보카도: 아보카도는 단백질과 오메가-3 지방산을 비롯한 다양한 영양소가 풍부하여 피로를 줄이고 체력을 회복하는데 효과적입니다.
견과류: 견과류는 단백질, 비타민 B, 비타민 E, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하여 피로를 줄이고 체력을 회복하는데 도움이 됩니다.
과일: 과일은 비타민 C, 엽산, 칼륨 등의 영양소가 풍부하여 피로를 줄이고 체력을 회복하는데 도움이 됩니다. 특히, 바나나는 칼륨과 비타민 B6가 풍부하여 피로를 줄이고 체력을 유지하는데 효과적입니다.
이 외에도 식이섬유가 풍부한 채소, 단백질과 탄수화물이 적절히 혼합된 식사 등을 섭취하여 피로를 줄이고 체력을 회복하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수면과 휴식을 취하는 것도 피로를 줄이고 체력을 유지하는데 중요합니다.
직장생활하면 자도 피곤한데 이럴때는 비타민B, 밀크시스, 오메가3 등 영양제들을 먹으면 좋고요 힘들더라도 운동을하면 피곤한게 서서히 괜찮아지는걸 느낄수있습니다
안녕하세요. 유쾌한할미새138입니다.
제 기준 으로는 오리탕, 흑염소, 소고기, 장어, 추어탕, 메기탕 등등 먹는거로 안되면 병원가서 영양제가 효과 제일 좋아요