단백질 보충제 효과가 있나요?
안녕하세요.
요즘 운동을 하느라 보충제를 꾸준히 챙겨먹는 중인데요.
체감상으로 효과가 미미하다고 생각해서 질문드려요.
오히려 닭가슴살이 최고인가라는 고민도 들고요.
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1개의 답변이 있어요!
단백질 보충제에 대해서 답변드리겠습니다.
다이어트중에는 단백질보충제를 드시더라도 근육이 늘어나지 않습니다.
근육이 늘어나려면 자신의 총 에너지대사량 이상의 충분한 칼로리 섭취가 이루어져야 하는데 다이어트시에는 제한된 칼로리를 섭취하기 때문입니다. 하지만 다이어트시에도 단백질 섭취는 매우 중요합니다.
다이어트를 하면 체지방만 줄어드는것이 아니라 근육이 함께 줄어들게 되는데 근육은 기초대사량의 가장 많은 부분을 차지하기 때문에 근육이 줄면 기초대사량이 떨어져서 나중에 요요가 찾아오기 때문입니다. 한마디로 다이어트의 핵심은 근손실을 방지해야 합니다. 이를 위해선 운동과 더불어 적절한 단백질 섭취가 기본입니다.물론 이때는 탄수화물이 별도로 추가되지 않은 순수 단백질보충제로 드셔야 하고 순수 단백질보충제의 1회 섭취량은 공기밥 1/3 정도이기 때문에 체중증가에 기여도가 낮게 됩니다.
감사합니다.
