흰쌀밥이 잡곡밥보다 몸에 더 안 좋고 살도 더 찌나요?

전 흰쌀밥을 더 좋아하는데요. 집에선 잡곡밥을 주로 해줍니다.ㅠ 건강에도 좋고 살이 덜 찐다고들 하는데 정말인가요? 부탁드립니다~