상황이 괜찮은데 기분이 우울해요

상황이 나쁜 상황은 아닌데 기분이 좀 우울해요. 조울증 이런건 아닌거같은데 뭔가 무기력하고 기분이 좋지 않아요 이럴때 기분이 좋아질려면 어떻게 해야 기분이 나아질까요? 그리고 어떻게 대처하는게 좋을까요?