밤에 잠을 자기 힘들 때 잠 잘오는 방법이 궁금해요

Question

피곤하기는 한데 잠드는게 힘들고 결국엔 오전 5시 넘어서 자고 오후 1시 즈음에 일어나거나 밤을 새워버리는게 대부분이에요... 스트레스를 받아서인건지 이유를 모르겠어요... 수면영양제? 처럼 광고하는걸 봐서 먹어보고싶은데 안좋다고 부모님은 못먹게 하고여... 잠을 잘 자는 방법은 어떤게 있죠?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

많이 피곤하면 오히려 잠이 더 잘 안오는 경우가 있지요. 자려고 누웠는데 잠이 잘 안온다면 따뜻한 물로 가볍게 샤워를 해보시는 것도 좋습니다. 전신 근육의 긴장이 풀리면서 잠이 오는데 도움이 될 수 있지요. 늦은 시간에 잠이 든다고 해도 가급적이면 낮잠을 자거나 늦게 일어나는 것은 피해보시는 것이 좋습니다. 수면 영양제를 드신다고 해서 건강에 문제가 되는 것은 아니나 크게 도움이 되지는 않을 수는 있습니다. 낮에는 가급적 졸리더라도 커피를 많이 드시는 것은 피해보시기를 바랍니다. 1달 이상 불면 증상이 유지된다면 가까운 정신건강의학과에서 진료를 받아보시기를 권유드립니다.

서민석 드림