다이어트할때 먹으면 좋은 음식은?

다이어트를 해서 덩치를 작아지게 하고싶은데 유지하려면 어떤 식단으로 채워야 할까요!???

다이어트도 하면서 면역력도 높이는 식재료는 뭘까요???