쌀밥, 면류 섭취시 금방 살이 찌는지 궁금합니다. 단백질 등을 같이 섭취하면서 건강한 몸을 만들고 싶은데 각각 비율을 어떻게 하면 좋은지 알려주세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 생각하고 계신다고 하시면 밀가루나 백미는
되도록이면 안 드시는 것이 좋습니다 현미밥이나 잡곡밥을 드시는 것이 좋구요.
탄수화물 비율과 단백질 비율을 비슷하게 가져 가시는 것이 좋습니다 대략 40% 정도로 맞춰 보시길 바랍니다
