건강관리
중성지방 수치가 높습니다...
검진하면 중성지방은 높고 좋은콜레스테롤 수치가 항상낮게 나옵니다. 평소 고기위주의 식사를 많이하고 술 담배도 합니다.. 무얼먹어야 할지요?
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
중성지방의 수치가 높은것은 술과 동물성지방이 가장 큰 역할을 합니다.
가능하다면 술 섭취를 줄여주시고
중성지방의 분해 및 배출에 도움을 주는 알긴산이나 카테킨이 풍부한
녹차나 미역을 자주 먹는것이 좋겠습니다.
또한 전체적인 맥락에서 보면 결국 콜레스테롤 관리도 필요하기에
콜레스테롤 배출에 도움이 되는 식이섬유가 풍부한 잡곡밥이나 야채도 매끼니 포함해주세요.