헬스를 할때 무게를 늘리면 근육량도 늘어나나요?

Question

안녕하세요. 제가 살도 잘 붙지 않고 근육도 잘 붙지 않는 스타일이어서 운동을 해도 크게 효과를 못 보는 것 같은데요. 헬스를 할때 무게를 늘리면 근육량도 늘어나나요?

Answer 1

네 그렇습니다. 헬스를 할 때 근육을 키우고 싶으시다면 중량의 점차 늘리면서 운동하시는 걸 추천 드립니다. 특히나 등근육이나 가슴 근육, 하체 허벅지 근육과 같은 우리몸의 대근육들은 중량을 무겁고 높게 취해 줄수록 근육이 더욱 커지고 단단하게 단련되는 효과가 배가 된다고 합니다. 단 욕심을 부리다가 부상을 당할 우려가 있으므로 자신을 신체적 발달 상태와 컨디션에 맞게 중량을 조절하실 필요가 있습니다.