60대에게 매일 꼭 섭취해야할 음식 추천 부탁드립니다

Question

요즈음 간단 간단하게 집밥을 먹고 있어요 운동도 잘 안하게 되구요 이제는 음식을 건강을 위해서 챙겨 먹어야할 60대에입니다 건강을 지키기 위해서 식단에서 빠지지 않고 늘 챙겨 먹어야하는 음식들을 알려 주시면 너무 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

60대의 경우 근육량이 줄어드는 시기이기때문에 근육량을 유지 및 증가시키기위해서 단백질을 매끼니 섭취하는 것을 추천해드립니다.

만약 소화능력이 떨어져서 단백질을 매끼니 먹을 수 없다면 간식으로 우유나 계란 같은것을 이용해보세요.