일찍 일어날일이 있어서 잠들려로 하면

안녕하세요 궁금한것이 있어서 문의드립니다!일찍 일어나야해서 잠들려고 억지로 하면 더 못자네요 쉽게 잠들수있는 방법이 없을까요?