영양제 중에 비타민 D 꼭 복용해야 하나요?
야외 활동, 운동을 못 하는데 비타민 D 복용하는게 좋을까요? 하루 어느정도 먹어야 좋나요? 현재 멀티 비타민, 오메가 먹고 있어요
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
야외활동을 하지 않으신다면 매일 5,000IU를 드셔도됩니다.
비타민D는 식후 드셔야 흡수율이 높습니다.
안녕하세요.
비타민D는 햇볕에 노출되는 시간이 일정시간 이상 있다면 몸에서 만들어집니다. 하지만 생활환경이 그렇지 못 하다면 영양제를 복용 할 수 있겠습니다. 유지용량으로 1000~2000IU 정도를 꾸준히 복용 할 수 있겠습니다. 다른 영양제를 복용중이므로 성분이 겹치는지를 확인하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민d는 피검사를 해보는게 가장 정확하긴한데요. 평소에 햇빛 노출이 적다면 한 3000iu 안쪽으로 복용하시면 됩니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민D수치가 떨어져 있다면 영양제를 복용 할 수 있습니다. 멀티비타민이나 오메가3에는 비타민D 성분이 들어 있는 경우가 있습니다. 확인후에 추가하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
실내활동이 많은 분들은 비타민D를 영양제로 따로 챙겨드시는 것도 좋습니다
현재 비타민D 수치가 부족한 상황이라면 4000~5000iu 정도의 제품으로 복용을 시작하시는 것도 좋고,
특별히 부족한 상황이 아니라면 1일 2000iu 정도로 꾸준히 드시는 것도 가능합니다
복용중이신 제품들에 비타민D가 어느정도 들어가는지 함량을 확인해보시면 좋습니다
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
실제 건강검진을 통해 비타민 D 수치가 낮지 않다면 굳이 복용하지 않아도 괜찮겠지만, 수치가 낮으신 상태라면 영양제등의 보충을 통해서 그 수치를 높이는 것이 권장됩니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
야외활동이나 햇빛을 못받는 환경에서 생활하신다면 비타민 D 가 떨어져 면역력이나 뼈건강에 영향을 줄 수 있으므로 일반적으로 1000 IU 에서 2000 IU 정도를 복용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
야외활동을 잘 하지 못하는 경우 비타민디기 부족해지는 경우가 많아 복용을 권장드립니다. 비타민디 수치가 부족한 경우에는 4000-5000iu를 권장드리며, 유지목적으로는 1000-2000iu를 권장드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다. 항상 건강하세요^^
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
야외 활동이 적고 운동량이 부족한 경우, 비타민 D 결핍 위험이 높아져 따로 보충하는 것이 권장됩니다. 특히 비타민 D는 뼈 건강, 면역 기능, 근력 유지에 중요한 역할을 하기 때문에 중년 여성에게 더욱 중요합니다.
일반적으로 하루 800~1000IU 정도의 비타민 D 섭취가 적절하며, 결핍이 의심되거나 혈중 농도가 낮은 경우엔 2000IU까지 복용하기도 합니다. 현재 드시고 있는 멀티비타민에 비타민 D가 충분히 들어 있는지 확인하고, 부족하다면 별도로 보충하는 것이 좋습니다.
혈액검사를 통해 비타민 D 수치를 확인한 뒤 조절하면 더 정확합니다.감사합니다.
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
꼭 드시는 것을 추천합니다.
한국인의 대부분이 충분한 햇빛을 쐬지 못하기에 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다.
섭취 추천 용량으로는 1000~5000IU이며,
식사하고 드시는 것을 추천드립니다.
효능으로는 우울증 완화, 항염증 효과, 치매 방지 효과 등이 있으므로 드시는 거 추천드립니다.