건강관리
유방암 수술후 식단관리는 어떻게 해야 하죠?
1기진단후 전절제수술한지 6개월정도 되었는데 식단관리를 전과 비슷하게 골고루 먹고 있어요
최대한 인스턴트음식은 피하려고 하는데 젤 좋아하는 빵은 못끊겠어요
괜찮을까요?
2개의 답변이 있어요!
큰 수술 하느라 고생 많으셨네요,
현재 처럼 골고루 식사를 하시면서 인스턴트를 줄이려는 방향은 잘 관리하고 계신것으로 생각되는데요,
유방암 수술 후 식단에서 가장 중요한 것은 체중관리, 염증관리, 근육유지 등에 도움이 되는 식습관을 꾸준히 관리하는 것입니다. 특히 치료 후에는 회복 과정에서 단백질과 충분한 영양 섭취도 중요하기 때문에 지나치게 제한적인 식단은 오히려 피로감이나 근육 감소로 이어질 수 있어 주의가 필요한데요,
빵도 무조건 안 먹는 것보다 정제 탄수화물이나 당 함량이 높은 빵 대신 곡물빵이나 깜빠뉴, 호밀빵 등을 식사 대용으로 드시는 것도 방법인데, 빵만 드시는 것보다 단백질이나 견과류를 곁들이면 혈당 변동을 줄이고 체중 조절에도 도움이 됩니다. 특히 폐경 이후나 호르몬 치료중에는 체지방 증가가 재발 위험 관리 측면에서도 중요하게 이야기 되는 경우가 많아서 되도록 빵을 드셔도 체중관리에 신경을 쓰시는 것이 좋습니다.
수술 이후 건강하게 회복하고 계신 것처럼, 앞으로도 컨디션 관리 잘 하셔서 건강한 일상을 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
유방암 1기 전절제 수술 후 6개월 시점에 식단관리는 인스턴트를 되도록 멀리하시고 골고루 섭취하시려는 현재 방향은 상당히 바람직하다고 말씀드리고 싶습니다. 좋아하시는 빵을 완전히 피해야 한다는 스트레스가 대사에 해로울 수 있어서, 종류, 섭취 방식을 현명하게 바꿔주는 방법이 필요하겠습니다.
1 ) 예후 관리에 포인트인 체중 조절과 면역력 증진을 위해서 정제된 백밀가루, 설탕, 버터가 많은 데니쉬, 디저트, 케익, 제과, 단 빵 보다 통밀, 호밀, 펌퍼니켈, 키토빵(저당빵), 코코넛가루빵, 아몬드가루빵, 천연발효 사워도우 같은 복합 탄수화물 식품을 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 이 외에는 고구마, 보리, 귀리, 단호박같은 복합탄수화물을 다양하게 구성하시는 것이 좋으며, 되도록 설탕, 액상과당같은 정제탄수화물을 최대한 멀리해주시길 바랍니다.
2 ) 빵을 드실 때는 단독으로 드시는 것은 피해주시고, 되도록 채소 샐러드, 삶은 달걀, 닭가슴살같은 단백질, 올리브유, 아보카도 같은 불포화 지방산을 꼭 챙기셔서 혈당의 빠른 상승을 막고 포만감을 오래 유지하시는 것이 좋습니다.
3 ) 식단의 변화를 위해서 암 예방과 재발 억제에 좋은 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 케일같은 십자화과 채소를 매일 챙겨주시는 것이 좋습니다.
4 ) 단백질은 가공제품 대신에 고등어, 연어, 오리, 닭, 소, 돼지 살코기, 오징어, 그릭요거트 같이 최대한 가공이 덜 한 자연원물 위주 단백질을 챙겨주시는 것이 좋겠습니다.
지방은 아보카도, 견과류, 엑스트라버진올리브유, 생들기름을 챙겨주시면 좋고, 저당 제철 과일(딸기, 키위)과 블루베리, 사과를 적당히 챙겨주시길 바랍니다.
좋아하시는 음식을 안전하게 드시면서, 체내 염증을 낮추는 다채로운 건강한 식단을 꾸리시길 응원하겠습니다. 감사합니다.