건강관리
장염이 걸렸을 때는 어떤걸 먹는게 도움이 될까요?
가끔 한번씩은 장염에 걸릴때가 있는데 그때마다 먹는걸 제대로 못먹다보니까 이온음료만 마시는데 혹시 어떤걸 먹는게 도움이 될까요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
장염에 좋은 식품으로. 미음 및 쌀죽. 바나나. 사과 삶아서 으깬것. 삶은 감자. 당근 스프. 이온 음료 등이 좋습니다.
장염에 걸렸을 때는 장을 자극하지 않으면서 소화를 돕고 수분 및 전해질을 보충하는 음식을 섭취하는 것이 영양적으로 도움이 됩니다. 우선, 이온음료는 수분과 전해질 보충에 적합하지만 설탕 함량이 높을 수 있으니 적당히 섭취하고, 끓인 물이나 보리차를 함께 마시는 것이 좋습니다. 소화가 쉬운 죽(쌀죽, 미음)이나 으깬 감자, 바나나는 장에 부담을 주지 않으면서 에너지를 공급할 수 있습니다. 단백질은 익힌 닭가슴살이나 두부처럼 기름기 없는 형태로 소량 섭취하는 것이 적합합니다. 발효유(요구르트)나 프로바이오틱스가 포함된 음식은 장내 유익균을 늘려 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 반면, 기름진 음식, 날것, 카페인, 유제품(발효유 제외)은 장을 자극할 수 있으니 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 증상이 심하면 소량씩 자주 먹고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
장염에 걸렸을때에는 이온음료, 익은 바나나, 흰미음 등을 섭취하는 것이 좋으며
자극적인 음식 섭취를 피해야합니다.