건강관리
라면 1주일에 한번정도 저녁식사로 먹는건 어떤가요?
영양 생각하면 굉장히 안 좋은건가요? 아니면 어느정도 허용되는 범위 내에 있는 식습관인가요? 나이는 30대 초반이고 가끔 맨몸운동이나 수영해요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
라면은 칼로리, 나트륨, 포화지방 함량이 높고, 단백질, 식이섬유 함량이 낮은 식품입니다. 따라서 라면을 자주 섭취하면 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.
라면은 나트륨 함량도 높으며, 라면 1개는 약 1,500mg의 나트륨을 함유하고 있기 때문에, 라면을 1주일에 한 번 정도 저녁식사로 먹는다면 하루에 1,500mg의 나트륨을 라면에서 섭취하게 됩니다.
그리고, 라면은 포화지방 함량도 높고, 단백질, 식이섬유 함량이 낮습니다. 라면 1개는 약 12g의 단백질, 1.5g의 식이섬유를 함유하고 있으며, 하루 권장 단백질, 식이섬유 섭취량에 비해 매우 낮은 수준입니다.
따라서 라면을 자주 섭취하면 영양 불균형을 초래하여 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 라면을 1주일에 한 번 정도 저녁식사로 먹는다고 하더라도, 다른 식사를 통해 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
라면에도 탄수화물 단백질 지방 등 여러 가지 영양소들이 있기 때문에 일주일에 1번 정도는 괜찮을 수 있습니다 물론 평상시에 나트륨 섭취를 많이 하지 않으신다면
더 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
라면은 유탕면으로 지방과 탄수화물 함량이 높은 가공식품으로 건강에 이롭지는 않지만
일주일에 한끼정도는 건강에 큰 영향을 미치지 않습니다.