안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 가장 중요한 것은 사용하지 않는 것입니다. 발목 아대 (약국에서 판매합니)로 발목을 고정하고 냉찜질을 수시로(얼음팩을 손수건 같이 얇은 천 싸서 5분 내외로, 횟수는 수시로) 하는 것이 좋습니다. 발목 통증 자체가 없어지는 것이 가장 중요하고 통증을 유발하는 자세나 운동을 아예 하지 않는 것이 좋습니다. 발목이 관여가 안 되는 운동이 거의 없어서 일단은 얼음찜질을 하면서 쉬는 것이 제일 좋습니다.
특별한 방법이 있지 않습니다. 발목 상태가 안정될 때까지 오히려 충분한 휴식을 취해주는 것이 더 필요해 보입니다. 부드럽게 마사지를 해주고 온찜질을 해주는 것도 좋습니다. 스쿼트 자체로 인해 발목 통증이 반복적으로 나타난다면 스쿼트 자세 교정을 다시 해보거나 스쿼트 자체를 피하는 것이 좋겠습니다.
