매일 앉아서 일만 하니 기초체력이 약합니다. 적합한 운동추천 부탁드립니다.

Question

매일 앉아서 일만 하니 기초체력이 약합니다. 적합한 운동추천 부탁드립니다.부담없이 시작할수 있는 운동이면 너무 좋겠습니다..

건조한낙타 245 · Accepted Answer

안녕하세요. 터프한낙타280입니다.기초체력이 낮다면 생활속에서 운동을 해주시면 좋겠습니다. 엘리베이터 대신 계단을 타시고 점심식사후에 산책을 하시고 팔굽혀 펴기를 해주시는게 좋겠습니다. 힘들다면 무릎을 땅에 닿게 하고 해주시면 됩니다.

외로운침팬지184 · Answer

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.아파트계단올기 내려올땐 엘리베이터 스쿼즈 줄넘기 플랭크 런지등 빠르게 만보걷기등 하시면 됩니다.

김수안무거북이와두루미00 · Answer

안녕하세요. 씩씩한말벌71입니다. 퇴근 후에 밖에서 30분정도 유산소도 체력 기르기 아주 좋습니다 그저 걷는 것뿐만아니라 뛰어주시면 더 좋고요! 아니면 아예 크로스핏을 가보시죠! 땀도 많이 내고 체력도 좋아집니다!

삐닥한파리23 · Answer

안녕하세요. 기발한파리23입니다.기초체력이 약하시면 가벼운 런닝이나 걷기 운동 혹은 집에서 가능한 팔굽혀펴기나 맨몸 스쿼트로 기초 체력을 늘리는 것을 추천드립니다.

생활꿀팁