골격근이 평균보다 낮은 남성이 골격근 증가시키기 좋은 음식은 뭐가 있나요?

Question

제 골격근이 25.5kg인데요 낮게 측정되더라구요 골격근을 증가를 시키는게 좋겠다고 조언을 받아서요

골격근을 증가시키기 좋은 음식 식단 뭐가 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

골격근을 증가시키기 위해서는 단백질이 풍부한 식품을 식단에 추가하시길 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

닭고기. 연어. 달걀. 콩류. 블루베리. 케일. 우유. 요거트. 시금치. 당근. 아보카도 등이 있습니다.