다이어트할때 곤약을 많이 먹는데 곤약을 삼시세끼로 먹어도 되나요?

Question

안녕하세요. 최근들어서 살이 좀 쪄서 다이어트를 하려고 하는데 보통 다이어트할때 곤약으로 된 음식을 많이 먹던데 이런 곤약을 삼시세끼로 먹어도 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요.

곤약은 저칼로리와 고섬유질을 가지고 있어 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 삼시세끼로 섭취하는 것은 고려해야 할 장단점이 있습니다.

곤약의 장점으로는 저칼로리, 고섬유질, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소 등이 있으나, 단점으로는 영양 불균형, 소화 장애, 약물 상호 작용 등이 있습니다. 건강한 곤약 섭취를 위해서는 적당량을 유지하고, 다양한 식품과 함께 섭취하며, 건강한 조리 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

또한, 특정 상황에서는 곤약 섭취에 주의해야 하며, 부작용이 발생할 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

곤약은 다이어트에 도움이 되는 저칼로리 식품이지만, 너무 많이 섭취하면 소화에 문제를 일으킬 수 있으며곤약을 삼시 세끼로만 섭취하는 것보다는 다양한 영양소를 함께 섭취하는 게 좋습니다. 곤약만으로는 영양소가 충분하지 않으니 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.