건강관리
잦은 변비에 좋은 식단 어떤게 있을까요?
요즘 운동한다고 닭가슴살 위주로 야채도 곁들여서 같이 먹고 있습니다.
평일에는 거의 일을 잘 못보고요 고생좀 해서 얼마전에 대장 내시경도 해봤는데 이상이 없다고 합니다.
영양적으로 부족한게 있어서 그럴까요? 어떻게 먹는게 좋을까요?
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안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
너무 닭가슴살 위주로 구성된 단백질 위주식단이어서 변비를 유발할 수 있습니다.
야채뿐 아니라 잡곡밥 같은 식이섬유가 풍부한 탄수화물도 함께 섭취하시면 변비를 이겨내실수 있을거에요.