하루에 무가당 두유 단백질 함량 9g짜리 두유를 1개 간식으로 마십니다. 두유는 하루에 1개가 적당한가요?

Question

당뇨가 있어서 두유도 설탕이 들어가지 않은 무가당만 먹습니다. 1팩에 단백질이 9g이던데 성인의 경우 두유는 하루에 1팩이 적정략인가요? 하루에 2팩정도 먹어도 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 2팩도 편하게 드시면 되요

어자피 당이 적어서 2팩까지는 괜찮답니다.

혹시 먹기 힘들면 대체 감미료 정도 넣어 드시면 더욱 좋아요

Answer 2

두유는 식물성 단백질을 

보충하기에 좋은 식품이며, 일반적으로 두유의 하루 적정 섭취량은 약 200mL, 즉 한 팩 정도로 권장됩니다. 이는 일반적인 상황에서 영양 균형을 고려한 기준이라고 볼 수 있습니다. 하지만 지노님처럼 단백질 섭취를 늘리려는 목적이 있다면, 하루에 두 팩 정도 드시는 것도 괜찮습니다. 한 팩에 9g의 단백질이 들어있으니, 두 팩이면 총 18g의 단백질을 섭취하게 되어 하루 단백질 필요량을 채우는데 도움이 됩니다. 

 다만, 전체 식단에서 단백질과 다른 영양소의 균형을 맞추는 것이 더 중요하며, 두 팩 섭취가 지노님의 총 칼로리 및 당뇨 관리에 미치는 영향도 함께 고려하시는 것이 좋습니다. 단백질 보충 관점에서는 하루 두 팩도 무리가 없는 양이라고 생각됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 건강상태에 따라 다르지만 무가당 두유라면 하루에 2팩정도는 섭취하여도 괜찮을 것으로 보입니다.