수면과 휴식의 차이가 어떤건지 궁금합니다.

Question

가령, 잠을 4시간 정도 자다가 깨서, 3시간 정도 누워서 눈을감고 half asleep / half awake 로 침대에서 시간을 보냅니다. 이 경우 잠을 잔 시간은 총 4시간인걸까요? 아니면 7시간 까지는 아니여도 4시간 이상으로 생각해도 될까요?

이런식 수면을 간간히 경험합니다. 만약 누워서 쉬는건 정신/육체 피로회복에 의미가 없다면 시간 낭비하지말고 일어나서 움직일까하는 생각에 질문올려봅니다.

잠이 보약인지라 수면에 신경을 쓰는 편인데, 일정한시간을 규칙적으로 잠을 잔다는게 생각처럼 쉽지않네요.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

수면과 휴식은 엄연히 다른 개념입니다. 수면은 뇌와 신체의 활동을 멈추고 에너지를 회복하는 적극적인 과정인 반면, 휴식은 단순히 활동을 멈추고 이완된 상태를 유지하는 것을 의미합니다. 따라서 4시간 잠을 자고 3시간 동안 누워서 보낸 경우, 실제 수면 시간은 4시간으로 보는 것이 타당합니다. 누워서 쉬는 동안 어느 정도 피로 회복 효과는 있을 수 있지만, 수면만큼 깊이 있는 회복은 어렵습니다.

규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요하지만, 잠이 오지 않는다면 억지로 누워있는 것보다 가벼운 활동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만, 지나치게 활동적인 활동은 오히려 수면을 방해할 수 있으므로 주의해야 합니다. 수면 습관 개선에 어려움을 느낀다면 전문가와 상담하여 적절한 도움을 받는 것을 고려해 보세요.