어떡하지 근육통이 있을 때 어떻게 하나요

Question

운동을 심하게 해서일까요?어제 웨이트를 심하게 했습니다. 가슴운동을 많이 햇고요. 근데 어깨부터 전부 통증이 있네요. 잘 못 한걸까요?

Answer 1

근육통이 심할때는 운동을 쉬고 휴식을 하는 것이 좋습니다. 오랜만에 운동을 하거나 혹은 너무 고강도 운동을 하는 경우에 통증이 생길 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요
평소에 잘 사용하지 않던 근육을 같이 사용하신 것 같습니다. 또한, 평소보다 강도 높게 운동을 했을 경우 자연스럽게 나타날 수 있는 현상이에요. 가슴 운동을 하셨다 했는데 가슴 운동을 하면서 어깨 근육 일부분도 개입했을 가능성도 있어 보입니다.

Answer 3

질문하신 내용을 보아하니 꾸준하게 운동을 하셨던것이 아니고 간만에 하셨거나 처음으로 하신듯한 느낌이 드는데.

이러한 경우라면 안쓰던 근육들이 운동을 통해서 무리하게 사용되었기 때문인 듯 하게 보이네요~

시간을 가져가며 천천히 근육을 풀어주는 방법으로 하시다가 통증이 나아지면 다시 본격적으로 하시면 될 것 같습니다.

Answer 4

운동을 무리하게 했을 경우에는 근육통이 발생할수도 있습니다.

그 통증이 단순 근육통이라면 스트레칭과 마사지를 통해서

풀어주시면 되는데 관절에서 발생하는 통증이라면

병원에 가보시는게 좋습니다.

Answer 5

운동방법이 잘못되어서 그런것일수도 있고 너무 무리해서 그런것일수도 있으니 일단 며칠동안은 지켜보시고다시 운동하시길 바랍니다