조미김도 좋은 영양소가 충분할까요?
제가 밥을 먹을 때마다 조미김을 항상 한 개씩 먹는데요 그런데 가공이 된 제품이라 조금 의심스러운데 조미김도 영양소가 좋을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
조미김에는 단백질. 당질. 섬유질. 칼슘. 철분. 인. 비타민B1. 비타민B2 등이 포함되어 있으며. 다만 나트륨 함량이 높아서 적절한 섭취를 해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
김에는 식이섬유와 각종 미네랄이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
다만 조미김의 경우 나트륨 함량이 높을 수 있기때문에 과량 섭취를 주의하시길 바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 조미가 되어 있지 않는 김을 드시는 것보다는
못 하기는 하지만 그래도 충분히 식사 하실 때 영양 섭취는 됩니다.
안녕하세요.
조미김은 해조류 김을 가공한 조미식품으로, 주로 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄을 함유합니다. 그러나 가공과정에서 일부 영양소가 손실될 수 있습니다.
조미김 한 장에는 소량의 열량, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 비타민 A, 비타민 C, 철, 칼슘 등이 포함되어 있습니다. 조미김을 한 개씩 먹는 것은 영양소 섭취에 도움이 되지만, 조미김 자체로는 모든 영양소를 충분히 공급하기 어렵습니다.
따라서 균형 잡힌 식단을 위해 다양한 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 가공 식품은 나트륨, 설탕, 인공 조미료 등이 함유될 수 있으므로 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
조미김 외에도 신선한 과일, 채소, 단백질, 탄수화물이 포함된 다양한 식품을 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.
