조미김도 좋은 영양소가 충분할까요?

Question

제가 밥을 먹을 때마다 조미김을 항상 한 개씩 먹는데요 그런데 가공이 된 제품이라 조금 의심스러운데 조미김도 영양소가 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

조미김에는 단백질. 당질. 섬유질. 칼슘. 철분. 인. 비타민B1. 비타민B2 등이 포함되어 있으며. 다만 나트륨 함량이 높아서 적절한 섭취를 해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

김에는 식이섬유와 각종 미네랄이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

다만 조미김의 경우 나트륨 함량이 높을 수 있기때문에 과량 섭취를 주의하시길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 조미가 되어 있지 않는 김을 드시는 것보다는

못 하기는 하지만 그래도 충분히 식사 하실 때 영양 섭취는 됩니다.

Answer 4

안녕하세요.

조미김은 해조류 김을 가공한 조미식품으로, 주로 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄을 함유합니다. 그러나 가공과정에서 일부 영양소가 손실될 수 있습니다.

조미김 한 장에는 소량의 열량, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 비타민 A, 비타민 C, 철, 칼슘 등이 포함되어 있습니다. 조미김을 한 개씩 먹는 것은 영양소 섭취에 도움이 되지만, 조미김 자체로는 모든 영양소를 충분히 공급하기 어렵습니다.

따라서 균형 잡힌 식단을 위해 다양한 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 가공 식품은 나트륨, 설탕, 인공 조미료 등이 함유될 수 있으므로 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

조미김 외에도 신선한 과일, 채소, 단백질, 탄수화물이 포함된 다양한 식품을 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.