밤을 하루에 몇 개 먹으면 좋을까요?

밤을 좋아하는데 하루에 밤을 몇 개를 먹으면 좋은지 잘 모르겠어요 밤을 많이 먹으면 어떤 현상이 일어났는지 알려 주시면 감사하겠습니다