안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
밤은 하루 성인 기준으로 10알 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 이것이 밤 하루 권장 섭취량입니다. 어린이의 경우에는 성인 기준과 다르게 5알까지가 적당합니다. 밤은 적정량을 지키면서 섭취하면 밤 살이 찐다고 할 정도로 영양 만점인 간식이자 식품이 됩니다. 하지만 필요 이상으로 과하게 섭취하는 경우 부작용이 일어날 수 있기 때문에 과다 섭취는 주의하셔야 합니다.
참조 : http://question-mark11.tistory.com/8
