밤은 하루기준 몇개가 적당한가요?

Question

밤의 효능을 보니 아주 좋은 효능이 많이 있던데 그렇다고 너무 많이 먹으면 살이 찔꺼 같은데 밤은 하루 기준 몇개 정도 섭취하는것이 적당한가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

밤은 하루 성인 기준으로 10알 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 이것이 밤 하루 권장 섭취량입니다. 어린이의 경우에는 성인 기준과 다르게 5알까지가 적당합니다. 밤은 적정량을 지키면서 섭취하면 밤 살이 찐다고 할 정도로 영양 만점인 간식이자 식품이 됩니다. 하지만 필요 이상으로 과하게 섭취하는 경우 부작용이 일어날 수 있기 때문에 과다 섭취는 주의하셔야 합니다.

참조 : http://question-mark11.tistory.com/8

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

밤에는 탄수화물이 많이 들어 있어서 딱히 하루에 먹는양이 정해져 있지는 않지만

탄수화물을 많이 드시지 않는것이 좋으니 대략 10개 정도가 좋을것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 밤은 하루 기준 10알정도 섭취하시는 것이 좋습니다. 어린이의 경우 5알까지가 적당합니다.