장 트러블 잦을 시, 추천 식단 요청 드립니다.

Question

장 트러블이 많아서 화장실을 자주 가는데요. 우유나 요플레 같은 유제품을 먹으면 특히나 심합니다.

현미도 먹으면 방귀가 자주 나오는데 장트러블을 해결할 만한 식단 추천 부탁드립니다.

박예슬 영양사 · Accepted Answer

장이 민감한 경우 기름기가 많은 음식, 카페인, 탄산, 알코올, 우유, 밀가루 등은 좋지 않으며, 특정 음식을 섭취한 후에 증상이 악화되는 경우는 증상을 유발하는 음식을 발견해서 해당 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

첨부한 자료 참고해 주세요

신은혜 영양사 · Answer

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.현미는 원래 소화가 잘 안되는 식품입니다 유당불내증 있는 사람은 우유를 데워드시면 효과가 있고 우유대신 두유를 드셔보세요