장 트러블 잦을 시, 추천 식단 요청 드립니다.

Question

장 트러블이 많아서 화장실을 자주 가는데요. 우유나 요플레 같은 유제품을 먹으면 특히나 심합니다.

현미도 먹으면 방귀가 자주 나오는데 장트러블을 해결할 만한 식단 추천 부탁드립니다.

Answer 1

장이 민감한 경우 기름기가 많은 음식, 카페인, 탄산, 알코올, 우유, 밀가루 등은 좋지 않으며, 특정 음식을 섭취한 후에 증상이 악화되는 경우는 증상을 유발하는 음식을 발견해서 해당 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

첨부한 자료 참고해 주세요

출처 민감한 장에 좋은 음식 7가지 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

현미는 원래 소화가 잘 안되는 식품입니다

유당불내증 있는 사람은 우유를 데워드시면 효과가 있고 우유대신 두유를 드셔보세요